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产后如何快速瘦身
[添加时间]:2020-05-07 [来源]:未知

   产后妈妈肥胖原因

  1.由于妇女怀孕后内分泌和新陈代谢的改变,肠胃蠕动变慢、腹部肌肉松弛,会导致生产后体型不易恢复

  2.产后肥胖与胰岛素的代谢有关

  3.妇女怀孕时,体内母体胎盘素快速上升,以便大量消化母体的脂肪供应胎儿,一旦生产完,胎盘脱离母体后,孕妇体内的母体胎盘素就会快速下降,无法代谢体内多余脂肪,造成产后肥胖。

 产后快速瘦身要注意的三大错误

  1.生完孩子就节食

  2.产后服用减肥药减肥茶

  3.产后立即做运动

 产后减肥

  1.左右扭身,要尽力转到不能转为止

  2.将手尽量升高伸直,然后向左右弯腰。一开始幅度可以小一点,逐渐增大。

  3.下蹲后站起,尽量慢一些。做的时候尽量收腹,不要挺肚子。

  4.将腿部蜷曲后放下,也是要尽量慢,但不要压迫到腹部。

  5.垂直地将腿部抬起。一开始可以做少量,量力而行。

  6.向后拉伸腿部,有助于恢复翘屁屁。做的时候要记得脖子最好也能向前拉伸、仰头。

  7.像飞机起飞一般将手臂和腿部同时抬起,感觉到肚子上的肌肉被拉伸了。

  8.和前一个动作差不多,但手要背向后方,拉伸脊椎。

  9.类似仰卧起坐的动作,一开始可能做不起来,慢慢来。

  步骤2

  1.坐在椅子前半的位置,双脚并拢,手臂平抬在身体前方与肩同宽,双拳轻轻碰触。

  2.保持手臂平抬的姿势,慢慢将身体向左转,再慢慢拉回面对正前方。

  3.另一侧亦同,重复动作约20次。

  4.双膝并拢,双臂放在身体两侧并与身体保持一定的距离,脸朝正前方但上半身侧倾。

  5.另一边也要重复做同样的动作,交错重复做20次。这样可以紧缩腰侧的腹筋,让身体线条更完美。

  效果 这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉,只作两三次是看不出任何效果的,至少得持之以恒的每天上下午各做两三次,每次至少做八拍,持续三个月后,你一定能看出效果来,不但能维持美美的身材,而且也能舒解紧张的上班压力呢!

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