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12个塑造美腿的捷径方式
[添加时间]:2018-12-06 [来源]:生活妙招网

12个塑造美腿的捷径方式

  拥有一双美腿总让无数MM觉得可望而不可及?其实,平时注意多做些按摩及运动,也不是不可能的实现滴!今天生活妙招网小编就来分享一些塑造美腿的捷径方式,一起来看看吧!

  1、用减肥盐做腿部按摩

  从市场上购买专用的减肥盐,若买不到则可使用粗粒食用盐。每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩,力度以不引起疼痛为宜。每次按摩时间为15至20分钟左右,按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净。如能使用齐膝深的坐浴桶按摩和浸泡双腿则更好!

  2、冷热浴交替法

  盆浴或泡腿时,先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至38摄氏度时,人体开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟,使表皮温度下降8至16摄氏度。休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次。

  特别提示:每周可做2至3次,收效明显。但不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行。

  3、提脚跟

  双脚并拢同时提脚跟10次,脚尖并拢同时提脚跟10次,一脚收起单脚提脚跟10次,换脚10次。

  4、钩脚尖

  站立时一腿上抬用力钩脚尖10次,换腿再做10次。坐下双腿伸平,用力钩脚尖20次。

  5、脚画圈

  站立单脚画圈,顺时针逆时针方向各10次,换脚重复。坐下双腿伸平双脚向外画圈10次,向内10次。

  6、原地跳原地跳高10次,原地跳远10次。

  7、弹走走路脚尖着地,脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。

  8、舞蹈体操常跳脚尖运动的交谊舞和芭蕾舞,做牵拉伸展型健身操。

  9、仪器减肥

  消耗类减肥仪使人被动运动从而消耗热量,有腿部刺痒及酸痛感,像大量运动后的感觉。不良感觉约在3天后消失。
  溶脂类减肥仪只适用于肥胖不严重的部位。禁用于有伤口的皮肤及晒伤敏感肤质。
  分脂类减肥仪释放与人体节律相近的交流电,收缩肌肉,分解脂肪,促进淋巴排毒。有减轻静脉曲张的功效。费用高,对操作者技术要求严格。

  10、按摩减肥

  是轻度肥胖减肥及减肥后保持的最佳手段,安全有效,按摩可以消耗局部热能,可以辅以外用减肥品和束身产品,还可以配合腿部穴位按摩。需要选择有经验的减肥技师。

  11、骑单车

  平时多骑单车,每次半小时以上,以身上出汗为佳。长期坚持,便会拥有一双修长的美腿!

  12、坚持游泳

  游泳是塑造腿形最好的运动项目之一,看过芭蕾舞表演的人对芭蕾舞演员的腿形都会印象深刻。游泳正是芭蕾舞演员保持腿形的一项运动。游泳时,采用蛙泳姿势,每周坚持游2~3次,每次的距离最好在1000米以上,速度不必太快。

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