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五招教你轻松摆脱大象腿
[添加时间]:2020-01-09 [来源]:爱秀美女性网

      【导读】:所有的女生都不希望自己拥有一双大象腿,但是有一部分人天生腿就很粗,那么腿粗是不是可以遗传呢,大象腿究竟是什么原因导致的,下面就和小编一起来看看吧。

大象腿会遗传吗

大象腿可能确实与基因有一部分的关系,不过并不是所有的大象腿都是遗传导致的,女生腿变粗的原因有很多,而遗传只是其中的一个方面。

大象腿会遗传吗 大象腿是怎么形成的

腿粗与父母遗传有关系的,还可以见于长期的进食高脂肪食物多,运动过少等引起了脂肪堆积,形成了腿粗,影响了身体的美观,一般无特效的方法减肥的,所以需做好心理准备。关于腿部减肥的话,可以适量多跑步、局部按摩等运动,都是有帮助的,饮食上也要均衡有规律,每餐不要太饱,少吃零食,少吃高热量、高脂类的食物,适量多喝水以促进代谢,尽量不要喝碳酸饮料,再就是运动上要坚持下去,运动坚持下去才有效。

大象腿会遗传吗 大象腿是怎么形成的

大象腿是怎么形成的

1、全身性的肥胖,这真是个悲伤的事实。一般来说全身性的肥胖,主要原因无外乎就是:吃的毫无顾忌、平时几乎不运动、还有着不好的作息习惯与生活习惯(注意:如果是遗传性或激素失调这类除了就医没任何办法)

2、无论是吃饭前还吃饭后都保持长时间的坐着,造成脂肪堆积在下半身,使本来不胖的人有了与身材不成比例的难看的大象腿。或者平时长时间的穿高跟鞋、习惯性地跷二郎腿,此举会让小腿长时间的处在紧张的状态下,血液不畅,使堆积毒素、变肿。

3、不挑食物的随便吃,什么都吃。不管食物中含有多少热量,多少脂肪全都不在乎,于是,那些脂肪就全部累积了下来,就造成了大象腿。除此以外,缺乏运动也是非常关键的因素,运动能够消耗掉我们摄入食物的热量,而不做运动就无法消耗掉人体多余的热量从而导致肥胖。

4、错误的走路姿势,例如踢着走、压着腿走等不好的习惯都会造成腿部的肥胖。那么有哪些方法可以告别大象腿呢?通常我们可以采取有利于瘦腿的运动,例如骑自行车,骑自行车的时候往往需要我们用腿部的力量去蹬脚踏板,因此在这个过程中能够很好的起到瘦腿的作用。

大象腿会遗传吗 大象腿是怎么形成的

大象腿怎么减

一、倒踩脚踏车。倒踩脚踏车利用腰部的力量将屁屁撑起,双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置,两手平行帮助身体平衡支撑,避免运动伤害。

二、踢腿提臀式。踢腿提臀式腿向后踢的速度不可太快,尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势,一次至少要做10-15次,不只运动到大腿后侧的肉肉,连小屁屁也会翘起来呢!

三、半蹲摆腿式。半蹲摆腿式像蹲马步一样,大腿前侧会非常酸,这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动,运动大腿内外侧的肉肉,持续5次,每次1分钟。

四、弓箭步式。弓箭步式加强大腿前侧肌力,延伸大腿后侧肌肉线条,从大腿美到小腿,可拉长整个腿部线条!左右脚各15次,每次持续10秒钟。

五、侧抬腿式。侧抬腿式很常见的瘦腿动作。要注意的是屁屁要向内收,整个身体要尽量成一直线,上下摆动的幅度不用大,重点是要慢要轻,这个动作可以边看电视边做很方便,记得次数要越来越多才会更有效!

 
 

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