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少精弱精这样吃可以“生精”
[添加时间]:2020-09-16 [来源]:未知
少精弱精这样吃可以“生精”
少精弱精这样吃可以“生精”

    在男性生殖健康中心,“少精弱精”是常见病症之一,经常有患者会问:我不喝酒不抽烟、不熬夜,怎么会少精或(和)弱精呢?其实,除不良生活习惯外,不正确的饮食也会影响精子的生成,轻度少精弱精患者不妨试试饮食调理。
 
    1、均衡饮食全面营养  精子的健康生成离不开均衡营养的支撑,不管荤菜还是素食,只要对精子有利都不要拒食。西瓜、葡萄、番茄和某些贝壳类动物体内含有丰富的番茄红素,可增加不育男性精子数量;维C、维E都有提高精子质量的作用,蔬菜含有丰富的维C,莴苣、卷心菜、芹菜、辣椒、西红柿等还含有较多的维E;鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、芝麻、花生仁、核桃等富含精氨酸,精氨酸是精子形成的必需成分,能够增强精子活力;苹果及核桃、花生、榛子、松子等坚果类食物富含微量元素锌,男人多吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处,还可增加精子数量。
 
    2、尽量避免争议食品  有文章称某些食物或饮品有杀精、影响生育的“副作用”,从优生的角度考虑,对这些“争议食品”,大家还是尽量避免为好,如烧烤油炸类食物可导致男性少、弱精;芹菜有杀精作用,男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成;大豆制品也会让男性“精力”下降,一周吃豆制品的次数不宜超过3次;奶茶中的反式脂肪酸会减少男性激素的分泌,对精子的活跃性产生负面影响;可乐型饮料会直接伤害精子,影响生育能力等。

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