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过午不食到底是养生还是“害生”
[添加时间]:2020-09-16 [来源]:未知
过午不食到底是养生还是“害生”
过午不食到底是养生还是“害生”

  “过午不食”,是指在中午后至次日黎明这个时间段内不再进食。很多人认为,过午不食能够减肥或者养生。
 
  但是,近日有新闻报道,杭州29岁的小伙子为了养生,“过午不食”长达五年,结果胃黏膜广泛充血糜烂,长了两个直径大于2厘米的溃疡,并有出血和咖啡色血痂。
 
  此新闻一出,很多人迷茫了:过午不食,究竟是养生还是“害生”?为了弄清这个问题,专家给我们解答。
 
  能量供给不足
 
  专家说,中医里有“过午不食”的说法,这在古代有传统,但是现代人不宜照搬。 
 
  这是因为古人通常日出而作,日落而息。早上起得早,晚上入睡也早,工作压力也不大。而现在很多人熬夜工作,晚上12点多才睡觉,如果“过午不食”,那下午和晚上就会由于能量供给不足,出现体力不支、精力不足的现象。
 
  容易造成胃溃疡
 
  胃酸、胃泌素等分泌是有节律的,一日三餐到点就会分泌,这是人类多年进化的结果。平时的胃酸等消化液主要是来消化食物的,如果不吃食物,胃酸就会消化自己的胃黏膜,进而对胃造成损伤,出现溃疡。
 
  胃溃疡患者如何饮食
 
  对于新闻中的小伙子来说,由于胃溃疡已经形成,建议其首先到消化内科去看一看,进行一些药物治疗。其次是要恢复一日三餐的正常饮食,不要再“过午不食”了。患胃溃疡期间要多吃一些高蛋白的食物,如鸡蛋、牛奶等,帮助修复胃黏膜。另外,要多吃一些比较软、容易消化的食物,如软饭、流食等。
 
  如何科学养生
 
  既然“过午不食”不可行,那么应该如何科学养生呢?专家说,对于身体健康又想养生的人来说,可以选择轻断食法。
 
  轻断食法指的是一周内有5天正常饮食,有两天低能量进食。低能量进食不是不吃饭,而是一日三餐正常吃,只是每顿食物的能量比平时低,如蔬菜、水果、酸奶等。这样既照顾到了胃酸的分泌规律,又有利于减重和养生。要在低脂、低糖、低蛋白的基础上,尽量保证食物多样化。 很多最新研究证明,轻断食有利于身体健康,甚至有可能将高血压和糖尿病逆转,使血压和血糖恢复到正常水平。
 
  ■ 温馨提醒
 
  晚饭不能不吃,但也不能暴饮暴食。许多人晚上喜欢泡在各种饭局、酒局中,大吃大喝,很容易造成能量摄入超标,进而引起一系列代谢疾病。

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